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Ritornare in forma dopo le feste.

Ritornare in forma dopo le feste.

Missione chili di troppo

Con l’arrivo del nuovo anno, ognuno di noi si prefigge nuovi obiettivi e progetti. Tra i più difficili propositi c’è quello di ritornare in forma dopo le feste.

03/01/2020 16:23:00 | Farmazone

Dopo pranzi interminabili e cenoni, abbiamo bisogno di prenderci cura del nostro corpo, per ritrovare il nostro peso forma, abbiamo bisogno di drenare e sgonfiare.

Tutto questo è possibile ed in breve tempo.

Il primo consiglio è quello drenare e sgonfiare l’organismo, eliminando i liquidi in eccesso.

In che modo?

Ricorrendo a cibi detox e bevendo molta acqua.

Bevi almeno due litri di acqua al giorno: in particolare, acque ricche di magnesio e calcio. Inizia la tua giornata, prima di colazione, con un bel bicchiere di acqua tiepida con limone.

Limita o escludi del tutto bevande gassate e alcolici: il tuo organismo deve disintossicarsi dalle abbuffate delle feste natalizie.

Bevi tante tisane dalle proprietà drenanti e detossinanti: ad esempio, a base di finocchio, melissa, carciofo.

Per eliminare il gonfiore, prediligi zuppe ed estratti di verdure che regolarizzano il transito intestinale e annullano il senso di pesantezza.

Scegli le combinazione di alimenti.

Ad esempio, possiamo mangia 2 uova sode senza tuorlo (come fonte di proteine), verdure crude o cotte al vapore (ricche di fibre, vitamine e minerali), uno yogurt magro (per il calcio e le proteine).

Per variare, puoi sostituire l’uovo con le carni bianche, il pesce o dei latticini magri. Le verdure bisogna condirle con poco olio e magari cotte al vapore.

La frutta come merenda a metà mattina o pomeriggio, ma lontano dai pasti.

Evitate quindi cibi grassi, gli zuccheri e id i dolci e soprattutto evita di mangiare i carboidrati. Se proprio non puoi farne a meno utilizza integratori che ne riducono l' assorbimento. Utili per ridurre le calorie quando sei a dieta.

Bevie 2 litri di acqua al giorno, ed evita bibite gassate e alcolici.

Puoi accelerare il processo di drenaggio con integratori naturali dalle proprietà drenanti e disintossicanti.

Assoluto divieto di mangiare: fritti, salumi e insaccati, formaggi grassi, dolciumi, cereali raffinati, grassi saturi.

Prediligi alimenti ricchi di fibre, vitamine, minerali e sostanze antiossidanti, in grado di purificare l’organismo, come: cereali integrali, cibi cotti al vapore o freschi, e verdure.

Non dimenticare, di fare movimento!

Basta anche solo fare lunghe camminate ogni giorno, o almeno 3 volte a settimana.

Ti va di tornare in forma con noi?

 

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